Selbstwert & Selbstzweifel
Wenn der Blick auf sich selbst
zu hart wird
Zweifel an sich selbst kennt fast jeder Mensch. Wenn die eigene Wahrnehmung jedoch dauerhaft von Selbstkritik, Scham oder dem Gefühl geprägt ist, nicht zu genügen, kann dies Beziehungen, Entscheidungen und Lebensfreude deutlich belasten.
Ein verletzlicher Selbstwert zeigt sich häufig nicht laut, sondern im ständigen Vergleichen, im Zurückstellen eigener Bedürfnisse oder in dem Versuch, Anerkennung durch Leistung und Anpassung zu sichern. Psychotherapie kann helfen, solche Muster besser zu verstehen und einen realistischeren, wertschätzenderen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Typische Belastungen
- Starke Selbstkritik und das Gefühl, nicht zu genügen
- Häufiges Vergleichen mit anderen
- Scham, Unsicherheit oder Angst vor Ablehnung
- Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen
- Hoher Perfektionismus oder übermäßige Anpassung
- Grübeln über Fehler, Aussehen oder eigene Leistung
- Rückzug aus Beziehungen oder herausfordernden Situationen
Mögliche
Zusammenhänge
- Perfektionismus und hohe Selbstansprüche
- Soziale Ängste und Vermeidung
- Depressive Stimmung oder Rückzug
- Belastende Beziehungs- und Bindungsmuster
Selbstzweifel sind keine eigenständige Diagnose. Entscheidend ist, wie stark sie im Alltag belasten und welche weiteren Muster oder Beschwerden damit verbunden sind.
Wie Psychotherapie
helfen kann
Die kognitive Verhaltenstherapie unterstützt dabei, abwertende Denk- und Bewertungsmuster zu erkennen, ihre Entstehung und Wirkung besser zu verstehen und schrittweise einen faireren Blick auf die eigene Person zu entwickeln.
- Kritische innere Stimmen und alte Bewertungsmuster zu erkennen
- Eigene Bedürfnisse und Grenzen ernst zu nehmen
- Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl aufzubauen
- Sicherheit im Kontakt mit anderen und mit sich selbst zu stärken
Je nach Anliegen können ACT, schematherapeutische, achtsamkeitsbasierte oder körperorientierte Ansätze sinnvoll ergänzen.
Orientierung
& Qualität
Die Behandlung orientiert sich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und anerkannten psychotherapeutischen Verfahren. Eine sorgfältige Diagnostik und eine individuell abgestimmte therapeutische Begleitung bilden die Grundlage des gemeinsamen Prozesses.
Sie dürfen sich selbst mit mehr Verständnis begegnen.
In einem Erstgespräch können wir gemeinsam klären, wie Selbstzweifel Ihr Leben beeinflussen und welche Form der Unterstützung Ihnen helfen kann, wieder mehr innere Sicherheit zu entwickeln.
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